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孕妇在怀孕期间适宜多吃一些的食物


  孕妇自从知道怀上宝宝之后,一切从事就都要小心翼翼,毕竟从此以后是一个人两条命,各方面都要更加注意,可是怀孕期间孕妇通常都会在家待产,这是一个漫长又无聊的时间段,很多孕妈想要吃点零食打发时间,可又不敢多吃,生怕吃坏了肚子里的宝宝。其实孕妇也不必太过于担心了,有些零食还是可以多吃一些的,既能饱了口福又对宝宝的健康有帮助,干嘛不多吃一点呢?下面带大家了解一下怀孕期间适宜孕妇食用的食品。

  1、全麦制品

  孕妇可以多吃一些全麦制品,比如全麦面包全麦饼干等等,全麦制品的营养价值很高,其中富含维生素,纤维素,矿物质以及微量元素,不但可以补充能量还能降低身体内胆固醇的含量,而且经常咀嚼全麦食品,还可以有效缓解孕吐。

  2、钙质

  孕妇怀孕期间需要补充大量的钙质给宝宝,通常每天需要摄取1000毫克的钙,奶制品中富含钙质,是补钙的最好的食品,尤其是酸奶不但可以补钙补蛋白质,还能调节肠胃。另外豆制品中也含有大量的优质蛋白质,经常吃豆制品也可以从中吸收营养。

  3、水果

  水果也是怀孕期间补充营养的食品,柑橘中含有百分之九十以上的水分,还有维生素,叶酸和纤维素,既能补充孕妇的体力,也能给孕妇补充水分,还可以给孕妇补充营养,是不可多得怀孕期间的理想食品。

  4、猪瘦肉

  孕妇在怀孕期间还可以吃一些猪瘦肉,因为瘦肉中有大量铁元素,铁元素能够帮助腹中的宝宝更好的成长,还能解决孕妇贫血的问题。

  5、蔬菜

  蔬菜也是孕妇必须食用的食品,蔬菜中的纤维素和维生素都可以给孕妇怀孕期间提供很多帮助,另外菠菜中含有大量的叶酸,是天然叶酸补充食品。

  6、坚果

  孕妇还可以随身带一些坚果,想什么时候吃就什么时候吃,坚果中含有蛋白质,维生素和矿物质,孕妇食用后可以帮助肚子里的宝宝的大脑更好地发育。但需要注意的是进食的数量不宜过多,每天应当控制在30克内。

  所谓孕妇怀孕期间需要忌口的说法其实是不科学的,孕妇在怀孕期间不但要吃还要多吃,只有营养足够才能帮助宝宝更好地成长,只是孕妇饮食需要注意合理搭配,千万不要挑食偏食。

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